#KRRD-juoksukoulu on tarkoitettu:

+ sinulle, jolla ei ole juoksukokemusta ollenkaan, käymme myös tekniikkaa läpi
+ sinulle, joka olet juossut jo jonkun verran, mutta et oikein tiedä miten kannattaisi treenata, tutustumme erilaisiin harjoituksiin sekä myös tukiharjoitteisiin
+ sinulle, jolla on juoksukokemusta, mutta motivaatio meinaa olla hukassa, saat täältä mukaan uusia ideoita harjoitteluun

Kurssi alkaa 21.8.2019. Kurssi sisältää 8 yhteistä harjoituskertaa keskiviikkoisin klo 19.00. Juoksukoulun hinta on 90 € (hinta sisältää osallistumisen Kymiring Running Dayhin haluamaasi matkaan).

Ohjelma ja päivämäärät:

• Keskiviikko 21.8. klo 19-20.15 juoksutekniikka
• Keskiviikko 28.8. klo 19-20 intervalliharjoitus
• Keskiviikko 4.9. klo 19-19.45 juoksijan HIIT
• Keskiviikko 11.9. klo 19-20 pitkä lenkki / peruskestävyys
• Keskiviikko 18.9. klo 19-20 vauhtikestävyys
• Keskiviikko 25.9. klo 19-19.45 porrastreeni
• Keskiviikko 2.10. klo 19-20 ylämäkiharjoitus / maksimikestävyys
• Keskiviikko 9.10. klo 19-20 juoksijan kehonhuolto / viime hetken vinkit
• Lauantai 12.10. Kymiring Running Day!

Juoksukoulu järjestetään, jos osallistujia on vähintään 6. Maksimissaan mukaan mahtuu 20 osallistujaa.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: miia@mahtisali.fi. Ilmoittautuminen on sitova.