Mahtisali järjestää kuntotsekkauksen 26.5.

Testit sisältää toiminnalliset lihaskunto-, liikkuvuus- ja kestävyystestit.

Testit 15 € / henkilö.

Testeihin voi jo ilmoittautua Avoinna24-palvelun kautta. Ajat ovat 15 minuutin välein klo 15.00-16.45 välisenä aikana. Jokaiseen 15 minuutin aikaan mahtuu kaksi henkilöä.

Ohjeet osallistumista varten:
1. Saavu paikalle hyvissä ajoin ennen omaa vuoroasi, jotta ehdit lämmitellä ennen testejä. Näin saat testeistä parhaat tulokset.

2. Jos testien aikana tulee huono olo tai haluat keskeyttää testit, testit lopetetaan välittömästi. Myös seuraavat oireet edellyttävät testien keskeyttämistä:
• hengitysmuutokset ja hengenahdistus
• kipuoireet, huimaus, pahoinvointi ja kalpeus
• halu keskeyttää
• sykkeen nopea nousu yli 85 %:iin ikävakioidusta maksimisykkeestä
Näistä oireista tulee kertoa heti, kun ne ilmaantuvat.

3. Huomioithan myös, että testeihin ei saa osallistua sairaana. Mikäli olosi ei ole ”normaali”, et voi osallistua testeihin tällä kertaa.

4. Testiin valmistautuessa on hyvä muistaa seuraavat asiat:
• Syö kunnon ateria vähintään kaksi tuntia ennen testiä.
• Älä juo alkoholia edellisen vuorokauden aikana.
• Vältä kahvin juontia kolme tuntia ennen testiä.
• Älä tupakoi kolmea tuntia ennen testiä.
• Nuku edellisenä yönä hyvin.
• Älä tee raskasta treeniä edellisen päivän aikana.

5. Osallistumalla testeihin vahvistan lukeneeni testipäivän ohjeet läpi ja ymmärtäneeni ne. Lisäksi olen kertonut testaajille kaiken olennaisen tiedon, joka saattaa vaikuttaa testipäivän testien toteuttamiseen.

Lisätietoja saa Miialta ja Marilta 🙂