Mahdilla järjestetään lokakuussa painonnosto-kurssi. Kurssi sisältää neljä kurssikertaa ja hinta on 50 € / osallistuja. Kurssipäivämäärät ovat: 7.10., 14.10., 21.10. ja 28.10. Ajankohta on jokaisella kerralla klo 18.00-19.15. Kurssille mahtuu maksimissaan 12 osallistujaa ja kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään 6.

Kurssilla käydään läpi erilaisia painonnostoliikkeitä ja niiden tekniikoita. Pääasiallisena välineinä käytetään levytankoja. Esimerkiksi maastavedot, etu- ja takakyykyt, rivet+ylöstyönnöt jne. tulevat kurssilla tutuiksi. Lisäksi perehdytään voimaharjoittelun saloihin. Kurssi sisältää myös liikkuvuusharjoittelua, sillä sen merkitys painonnostossa on tärkeä.

Kurssin ajan sunnuntain ryhmäliikuntatunti on tauolla.

Kurssille voi ilmoittautua laittamalla sähköpostia: miia@mahtisali.fi. Ilmoittautuminen on sitova.