Mahdilla on jo ennestään neljä treeniohjelmaa, joita voi edelleen tilata: kehonpainotreeni, ulkotreeni, toiminnallinen treeni sekä kehonhuoltotreeni. Nyt uutena treeninä on kuminauhatreeni, jonka voi tehdä kotona vastuskuminauhan kanssa.
Kuminauhatreeniohjelma
- Tähän treeniin tarvitset vastuskuminauhan (sellainen pitkä, jonka voit solmia myös sitten lyhyemmäksi). Jumppa-alusta on toki hyvä, sillä osa liikkeistä tehdään lattialla.
- Ohjelma sisältää alkulämmittelyn, kuminauhatreenin sekä loppuvenyttelyohjeet.
Treeniohjelman hinta on 25 € ja sen voi tilata täältä.
Lisäksi olemme rakentaneet teille kaksi erilaista 5 viikon juoksuohjelmaa. Toinen niistä tähtää 5 km matkaan ja toinen 10 km.
- 5km juoksuohjelma on tarkoitettu heille, joilla ei juoksemisesta ole juuri kokemusta. Treenit lähtevät liikenteeseen 100 m matkan hölkkäilystä ja viiden viikon aikana matka pitenee 5 km asti.
- 10km juoksuohjelma on tarkoitettu heille, jotka jo 5 km jaksavat yhtäjaksoisesti juosta. Treenit lähtevät liikenteeseen 5km juoksumatkasta ja viiden viikon aikana matka pitenee 10 km asti. Tämä ohjelma käy myös jatkoksi tuohon 5 km ohjelmaan.
Lue lisää juoksuohjelmista täältä.
Juoksuohjelman hinta on 45 €. Jos ostat molemmat juoksuohjelmat, saat ne yhteishintaan 80 €.
Tilaa juoksutreeniohjelma täältä.
