[row]
[span6]

Tälle keväälle ja kesälle lanseeraamme hieman erilaisen juoksuvalmennuskokonaisuuden.

Viime vuonna Team Mahtisali osallistui muun muassa Kympin Naiseen, Iitti Hölkkään ja Väriestejuoksuun. Tänä vuonna tiedossa on tuttua ja vähän uuttakin tapahtumaa.

Vuoden 2018 valmennus kestää huhtikuusta heinäkuun loppuun, itse tapahtumat ovat elokuun puolella. Ensimmäinen tapahtuma, johon osallistutaan on Iitti Hölkkä 2.8. ja toinen on Extreme Run Kouvola 18.8. (ilmoittautuminen tehdään yhdessä 20.6. mennessä).

Iitti Hölkässä osallistujat saavat valita juoksevatko, hölkkäävätkö vai kävelevätkö 10 km vai 5 km matkan. Lisäksi 10 km sarjassa on kuntosarja.

Extremerun on estejuoksutapahtuma kaiken kuntoisille, jotka haluavat liikkua mutta tehdä sen hauskalla tavalla. Rata tulee pitämään sisällä kaikki perinteiset esteet, kuten autot, putket, renkaat ja erilaiset kiipeilyt. Reitti tulee olemaan kokonaispituudeltaan noin kuusi kilometriä ja voit kiertää sen oman kunnon mukaan kerran tai kahdesti. Lähtö tapahtuu Vaakunan lähistöltä.

Lähde: https://www.facebook.com/events/1514741701946642/

Minkälainen valmennus on kyseessä?

  • yhteisiä treenejä kahden viikon välein – keväällä ja kesällä alkaa menoja olla jo paljon, joten parin viikon välein olevat yhteiset treenit eivät sido liikaa
  • saat oman treeniohjelman – kartoitamme kuntotason ja saat sen mukaisen treeniohjelman, jota pystyt harjoittamaan oman aikataulusi mukaisesti
  • Team Mahtisali t-paita / toppi tai huppari, jos paita/toppi löytyy jo (huppari + 20 €)
  • alkutestit sekä osallistuminen kahteen tapahtumaan
  • treeniseuranta sekä Facebook/Whatsapp -ryhmät

 

Yhteisiä treenejä on siis kahdeksan kappaletta + BONUS. Niiden sisällöt ja alustavat ajankohdat ovat seuraavat:

  • Keskiviikko 4.4. klo 19-20.15 juoksutekniikka
  • Keskiviikko 18.4. klo 19-20 intervalliharjoitus
  • Keskiviikko 2.5. klo 19-20 juoksijan lihashuolto / kehonhuolto
  • Keskiviikko 16.5. klo 19-20 juoksijan HIIT
  • Keskiviikko 30.5. klo 19-20 pitkä lenkki / peruskestävyys
  • Keskiviikko 13.6. klo 18-19 vauhtikestävyys
  • Keskiviikko 27.6. klo 18-19.30 porrastreeni Kouvolassa
  • Keskiviikko 11.7. klo 18-19 ylämäkiharjoitus / maksimikestävyys
  • +BONUS  Suppailua Supverturesin johdolla 25.7. klo 18-19.30, sisältää perehdytyksen ja 60 minuuttia suppailua                                                                            HUOM! Koko valmennukseen osallistuvilta tämä kustantaa +10 €, muilta hinta on 20 €.
  • Iitti Hölkkä 2.8.
  • Extreme Run 18.8.

 

Osallistumistapoja on monia, sillä kaikille ei sovi samat asiat:

  • Koko valmennus 210 € (sisältää kaikki yllämainitut asiat; osallistumiset tapahtumiin, paidan, treenikerrat ja juoksutreeniohjelman)
  • Yksittäisiin treenikertoihin osallistuminen 10 € / kerta (yksi kerta kestää noin  60-90 minuuttia)
  • Pelkästään tapahtumiin osallistuminen kustantaa tapahtumien osallistumismaksun (ilmoittautuminen tehdään yhdessä ja toivottavaa olisi, että osallistujalta löytyy Team Mahtisali paita)
    – Extreme Run osallistumismaksu on 50 €, mutta kun lähdet Team Mahtisalin mukana tapahtumaan, pääset tapahtumaan 44 € hintaan
    – Iitti Hölkän osallistumismaksu on 17 €, mutta kun lähdet Team Mahtisalin mukaan tapahtumaan, saat sen 15 € hintaan
  • T-paita / toppi erikseen ostettuna 28 €

 

Valmennukseen voi ilmoittautua Miialle: miia@mahtisali.fi

 

[/span6]
[span6]

[/span6]
[/row]