Kohti kymppiä – juoksuvalmennus

Tälle keväälle ja kesälle lanseeraamme hieman erilaisen juoksuvalmennuskokonaisuuden.

Viime vuonna Team Mahtisali osallistui muun muassa Kympin Naiseen, Iitti Hölkkään ja Väriestejuoksuun. Tänä vuonna tiedossa on tuttua ja vähän uuttakin tapahtumaa.

Vuoden 2018 valmennus kestää huhtikuusta heinäkuun loppuun, itse tapahtumat ovat elokuun puolella. Ensimmäinen tapahtuma, johon osallistutaan on Iitti Hölkkä 2.8. ja toinen on Extreme Run Kouvola 18.8. (ilmoittautuminen tehdään yhdessä 20.6. mennessä).

Iitti Hölkässä osallistujat saavat valita juoksevatko, hölkkäävätkö vai kävelevätkö 10 km vai 5 km matkan. Lisäksi 10 km sarjassa on kuntosarja.

Extremerun on estejuoksutapahtuma kaiken kuntoisille, jotka haluavat liikkua mutta tehdä sen hauskalla tavalla. Rata tulee pitämään sisällä kaikki perinteiset esteet, kuten autot, putket, renkaat ja erilaiset kiipeilyt. Reitti tulee olemaan kokonaispituudeltaan noin kuusi kilometriä ja voit kiertää sen oman kunnon mukaan kerran tai kahdesti. Lähtö tapahtuu Vaakunan lähistöltä.

Lähde: https://www.facebook.com/events/1514741701946642/

Minkälainen valmennus on kyseessä?

  • yhteisiä treenejä kahden viikon välein - keväällä ja kesällä alkaa menoja olla jo paljon, joten parin viikon välein olevat yhteiset treenit eivät sido liikaa
  • saat oman treeniohjelman - kartoitamme kuntotason ja saat sen mukaisen treeniohjelman, jota pystyt harjoittamaan oman aikataulusi mukaisesti
  • Team Mahtisali t-paita / toppi tai huppari, jos paita/toppi löytyy jo (huppari + 20 €)
  • alkutestit sekä osallistuminen kahteen tapahtumaan
  • treeniseuranta sekä Facebook/Whatsapp -ryhmät

 

Yhteisiä treenejä on siis kahdeksan kappaletta ja niiden sisällöt ovat seuraavan tyyppisiä:

  • juoksutekniikka
  • porrastreeni / ylämäkiharjoitus
  • intervalliharjoitus / vauhtikestävyys
  • pitkä lenkki
  • juoksijan lihaskunto / kehonhuolto
  • juoksijan HIIT

 

Osallistumistapoja on monia, sillä kaikille ei sovi samat asiat:

  • Koko valmennus 210 € (sisältää kaikki yllämainitut asiat; osallistumiset tapahtumiin, paidan, treenikerrat ja juoksutreeniohjelman)
  • Yksittäisiin treenikertoihin osallistuminen 10 € / kerta (yksi kerta kestää noin  60-90 minuuttia)
  • Pelkästään tapahtumiin osallistuminen kustantaa tapahtumien osallistumismaksun (ilmoittautuminen tehdään yhdessä ja toivottavaa olisi, että osallistujalta löytyy Team Mahtisali paita)
  • T-paita / toppi erikseen ostettuna 28 €

 

Tarkemmat treeniajankohdat ilmoitetaan maaliskuun loppupuolella.

Valmennukseen voi ilmoittautua Miialle: miia@mahtisali.fi