Recent Posts by miia

Vatsa- ja lantionpohjakurssi elokuussa 2021

Mahdin syksyn kurssitarjonnan aloittaa syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjan lihaksiin keskittyvä 5 kerran kurssi. Kurssilla käydään muun muassa seuraavia asioita: - syvien vatsalihasten sekä lantionpohjan lihasten toimintaa ja aktivointia - miten keskivartalon syvä tuki saadaan pysymään liikkeissä mukana - hengitystekniikkaa - erilaisia liikeharjoituksia ja liikeprogressioita Osallistujat saavat kurssilta mukaan myös kotona tehtäviä harjoitteita. Kurssi on 5…
Read more

Mahdin juoksukurssi kesällä 2021

Tule mukaan treenaamaan ja osallistumaan kurssin päätteeksi paikalliseen urheilutapahtumaan! Ajankohta: tiistaisin klo 18.00 29.6., 6.7., 13.7., 20.7., 27.7. + Iitti Hölkkä 28.7. Kurssi sisältää 5 ohjattua kurssikertaa, juoksuohjelman sekä osallistumisen Iitti hölkkään 28.7. Kurssi kerroilla käydään läpi muun muassa juoksutekniikkaa, juoksijan voimaharjoittelua ja kehonhuoltoa sekä erilaisia juoksutreenejä. Osallistujat saavat kurssilta juoksuohjelman. Oman lähtötason perusteella voi…
Read more

Mahdin uudet treeni- ja juoksuohjelmat

Mahdilla on jo ennestään neljä treeniohjelmaa, joita voi edelleen tilata: kehonpainotreeni, ulkotreeni, toiminnallinen treeni sekä kehonhuoltotreeni. Nyt uutena treeninä on kuminauhatreeni, jonka voi tehdä kotona vastuskuminauhan kanssa. Kuminauhatreeniohjelma Tähän treeniin tarvitset vastuskuminauhan (sellainen pitkä, jonka voit solmia myös sitten lyhyemmäksi). Jumppa-alusta on toki hyvä, sillä osa liikkeistä tehdään lattialla. Ohjelma sisältää alkulämmittelyn, kuminauhatreenin sekä loppuvenyttelyohjeet.…
Read more

Mahtisalin ajankohtaiset koronaohjeistukset

Vallitsevan tilanteen vuoksi olemme koonneet tähän yhteen ohjeet, joita jokaisen Mahdilla treenaavan tulee noudattaa: Saavuthan salille vain terveenä ja oireettomana, sekä huolehdit käsienpesusta/käytät käsidesiä. Käsidesiä löytyy heti ulko-oven luota ja käsienpesu on mahdollista wc:ssä. Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttönenäliinalla, kun yskit tai aivastat. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta puserosi hihan yläosaan, älä…
Read more

Recent Comments by miia

No comments by miia yet.