Mahdilla järjestetään kesäkuussa lapsille (6-11v.) ja nuorille (12v.->) neljäpäiväiset Crosstraining-leirit. Lasten leiri (6-11v.): 7.-10.6. klo 10.00-11.00 Nuorten leiri (12v.->): 7.-10.6. klo 11.15-12.15 Leireillä opetellaan muun muassa kahvakuulailun alkeita, käsilläseisontaa, köysikiipeilyä ja kehonpainoharjoitteita. Lisäksi käydään läpi liikkuvuusharjoitteita ja kehitetään tasapainoa sekä liikehallintaa. Leiri sopii hyvin tukevaksi harjoitteluksi esimerkiksi jääkiekkoon, yleisurheiluun tai salibandyyn. Osallistujat tarvitsevat mukaan sisä-…

Mahdin kesä startataan tehotreenien merkeissä 10.-11.6.2022. Tehotreenit ovat perjantaina 10.6. klo 17.00-20.00 ja lauantaina 11.6. klo 9.00-12.00. Tehotreenit koostuvat erilaisista osuuksista, jotka kehittävät niin voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Treeneihin sisältyy myös palauttavia ja kehoa huoltavia osuuksia. Mukana on muun muassa: - Porrastreenit - HIIT - Bungee-harjoittelua - Keskivartalon syväntuen harjoitteita - Asahia sekä joogaa…

Mahdilla järjestetään lantionpohjan lihasten workshop perjantaina 13.5. klo 17-19. Workshopin ohjaa Miia. Miia on valmistunut äitiysliikuntavalmentajaksi vuonna 2021. Mitä workshop sisältää? ✅ lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja aktivointi ✅ palleahengitystekniikka ✅ lantionpohjan lihasten rentouttaminen ja siihen sopivat liikkeet ✅ syvien vatsalihasten harjoitusliikkeet, käymme läpi eri tasoisia harjoitteita ✅ mukaan otettava koonti harjoitteista Miksi lantionpohjan lihaksia kannattaa…