Mahdilla on jo ennestään neljä treeniohjelmaa, joita voi edelleen tilata: kehonpainotreeni, ulkotreeni, toiminnallinen treeni sekä kehonhuoltotreeni. Nyt uutena treeninä on kuminauhatreeni, jonka voi tehdä kotona vastuskuminauhan kanssa. Kuminauhatreeniohjelma Tähän treeniin tarvitset vastuskuminauhan (sellainen pitkä, jonka voit solmia myös sitten lyhyemmäksi). Jumppa-alusta on toki hyvä, sillä osa liikkeistä tehdään lattialla. Ohjelma sisältää alkulämmittelyn, kuminauhatreenin sekä loppuvenyttelyohjeet.…

Vallitsevan tilanteen vuoksi olemme koonneet tähän yhteen ohjeet, joita jokaisen Mahdilla treenaavan tulee noudattaa: Saavuthan salille vain terveenä ja oireettomana, sekä huolehdit käsienpesusta/käytät käsidesiä. Käsidesiä löytyy heti ulko-oven luota ja käsienpesu on mahdollista wc:ssä. Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttönenäliinalla, kun yskit tai aivastat. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta puserosi hihan yläosaan, älä…

Maanantaista 1.3.2021 lähtien avainkäyttäjien tulee varata treeniajat Avoinna24-palvelusta. Näin pystymme varmistamaan, että salissa ei ole liikaa treenaajia yhtä aikaa. Näin myös treenaajat voivat olla varmoja siitä, että saliin mahtuu silloin, kun sinne on menossa. Muutos johtuu päivittyneistä koronaohjeistuksista ja -suosituksista. Avoinna24-kalenterissa klo 8.00-21.00 välisen ajan pääasiassa 1h mittaisia vuoroja nimellä "Avoin sali", joihin jokaiseen mahtuu…

Mahdin sisällä pidettävät ryhmäliikuntatunnit aloitetaan lauantaina 23.1. klo 10.00. Seuraavina viikkoina sisällä pidettävät tunnit ovat maanantaisin klo 18.00, keskiviikkoisin klo 18.00 ja lauantaisin klo 10.00. Tarvittaessa tunteja lisätään kalenteriin. Sisällä pidettävien ryhmäliikuntatuntien ohjeistus: 1) Saavuthan tunnille vain terveenä, sekä huolehdit käsienpesusta/käytät käsidesiä. 2) Saavu tunnille max 10 minuuttia ennen tunnin alkua. 3) Maskin käyttö on…